当前位置:主页 > H迈生活 >你有腰椎间盘突出吗?4招教你简单测>内容

你有腰椎间盘突出吗?4招教你简单测

2020-06-18 01:56 来源于:shenmy 我要评论(167)

正常的腰椎间盘通常在25岁以后就开始逐步退变、老化,其中的胶原成分逐渐减少,弹性也随之降低。腰椎间盘突出的问题,多发生于年轻人、长期需要弯腰的搬运工以及与从事与跳跃动作有关的运动选手,以及长时间久坐的上班族。也会因为日常错误姿势、弯腰驼背、滑手机颈椎前倾、体重过重、腹背部肌肉肌力不足等原因,发生椎间盘突出的情况。

什幺是椎间盘?

椎间盘是脊椎内的软骨组织,会因为长期的受压及突然的重力(长期不良的姿势、不当搬重物、退化、外伤),造成周围的韧带受损或退化,导致椎间盘膨出,以致挤压周边的组织及神经,造成不适(颈腰部疼痛、手麻脚麻等问题)。

造成椎间盘突出的原因

1. 年龄:好发于30~45岁以上。
2. 姿势不正确,长期弯腰驼背,颈椎前倾。
3. 肥胖:体重过重,腹部突出导致腰椎压力承受增大。
4. 腹肌背肌肌力不足:肌肉无力,椎间盘支撑力不足,容易造成椎间盘突出。

腰椎间盘突出有什幺症状?

间歇性或持续性背痛、背部肌肉痉挛、坐骨神经痛、腿部肌肉无力、腿或脚麻木、膝盖或脚踝反射减弱、膀胱或肠功能改变、行走困难、疼痛随着运动而恶化、前弯姿势使腿部疼痛明显恶化、站立时骨盆倾斜、呈卧姿时疼痛缓解、咳嗽或打喷嚏时疼痛加重等。

四个方法测出腰椎间盘突出的可能

站姿体前弯测试

如果有椎间盘突出,当腰部向前弯曲时,会对椎间盘施加强大的压力,使症状恶化并且疼痛增加。相反的,向后弯时疼痛会减少。

单脚站立测试

腰椎间盘突出的其中一个症状是肌力下降,使脊椎稳定性下降。脚没有办法使出力量,很难用一条腿站立,因此单脚站立测验时,如果无法维持住姿势,也有可能是椎间盘突出。

仰卧直抬腿测试

方法:仰卧在床上将腿伸直,抬起其中一脚,抬起的过程中让臀部紧贴在床上。
做这个测试时,假如大腿后侧很紧不舒服,就是腿后肌太紧绷所导致的,建议伸展腿后肌群后再来做测试。一般人抬起的角度可至70度以上,如果抬起角度小于60-70度时就出现明显的疼痛加重,甚至只有20-30度就会剧烈疼痛难忍,可能是椎间盘突出。

踮脚尖测试

同样的,因为腰椎间盘突出的其中一个症状是肌力下降,脚的肌力比较弱,而使不出力气,无法踮脚尖,翘脚尖(只用后脚跟)也很困难,也会有脚麻的情况出现。

※以上方法仅供参考,如有长期不适或疼痛建议就医检查 

热门阅读
猜你喜欢
图文精选